Access Bars a regulácia nervovej sústavy: sila koregulácie
K čomu vlastne dochádza počas sedenia Access Bars? Okrem toho, že sa dostávaš do stavu hlbokej meditácie, do stavu flow, púšťaš zbytočný pretlak informácií a myšlienok z hlavy, vytváraš priestor na nové a lepšie nápady/presvedčenia/návyky, pri Barsoch dochádza aj k regulácii nervovej sústavy, čo je v dnešnom prestimulovanom svete absolútna nevyhnutnosť pre normálne fungovanie, vyrovnanejší a spokojnejší život.
Koregulácia (vzájomná regulácia) nervovej sústavy je jeden z najhlbších, ale často prehliadaných princípov, prečo sa v prítomnosti niektorých ľudí cítime pokojní… a pri iných v napätí.
Čo je koregulácia?
Koregulácia znamená, že náš nervový systém sa upokojuje a reguluje prostredníctvom kontaktu s iným človekom. Čo je pri koregulácii kľúčové:
tón hlasu
pohľad
prítomnosť
energia (emocionálne rozpoloženie) druhého človeka
Naše telo „načítava“ bezpečie alebo ohrozenie cez druhých ľudí, nie len cez myseľ.
Prečo je účinnejšia než samoregulácia?
Sme na to biologicky nastavení
Od narodenia sa regulujeme cez druhých ľudí (matka → dieťa). Nervový systém sa vyvíja vo vzťahu, nie v izolácii.
Pri strese sa „vypína“ logika
Keď si v sympatiku* (útok/útek):
racionálne techniky často nefungujú
telo potrebuje signál bezpečia zvonku
Pokojný a vyrovnaný človek predstavuje rýchlejší návrat do rovnováhy.
Pocit bezpečia sa nedá vynútiť
Môžeš si hovoriť, že si v bezpečí, ale ak tvoje telo tomu neverí, nepomôže to. Dôvera je v tomto procese kľúčová.
Koregulácia dáva:
skutočný pocit bezpečia
uvoľnenie bez tlaku
Lieči vzťahové zranenia
Veľa ľudí má zranenia práve zo vzťahov a tie sa liečia len vo vzťahu, nie osamote.
Je rýchlejšia a hlbšia
samoregulácia = vedomá práca
koregulácia = telo reaguje automaticky a rýchlejšie na osobu, ktorej dôveruješ
Preto je:
rýchlejšia
prirodzenejšia
menej vyčerpávajúca
Neznamená to, že samoregulácia nie je dôležitá
Ideálny stav:
vieš sa regulovať sám/-a
ale máš aj ľudí, s ktorými sa môžeš koregulovať
Ako vyzerá koregulácia v praxi
pokojný rozhovor s človekom, ktorému dôveruješ, pri ktorom sa cítiš v bezpečí
Access Bars praktik/terapeut/kouč, ktorý je ukotvený a vyrovnaný
objatie, fyzický kontakt
niekto, kto ťa vie „podržať“ bez hodnotenia a posudzovania
Jednoduchý princíp - Nervový systém sa lieči v bezpečnom spojení, nie v izolácii.
Benefity koregulácie:
Pre tvoju psychiku
menej úzkosti a stresu
lepšia schopnosť zvládať náročné situácie
väčší pocit bezpečia v sebe
viac jasnosti v rozhodovaní
menšia reaktívnosť (prestávaš reagovať impulzívne)
Pre tvoje emocionálne rozpoloženie
stabilnejšie emócie
menšie výkyvy nálad
schopnosť „byť s emóciou“ bez toho, aby ťa ovládla
väčšia sebadôvera a vnútorný pokoj
Pre tvoje vzťahy
lepšia komunikácia (menej obrany, viac porozumenia)
schopnosť počúvať bez spúšťačov (trigger-ov)
menej konfliktov a dramatických reakcií
hlbšie a bezpečnejšie vzťahy s ľuďmi
Pre tvoje telo
lepší spánok
uvoľnené telo (menej napätia vo svaloch)
lepšie trávenie
viac energie počas dňa
podpora imunity
Výkonnosť a život
lepšie sústredenie a produktivita
menej prokrastinácie
viac kreativity
schopnosť zostať pokojný/-á aj pod tlakom
Jednoduchý fakt
Regulovaný nervový systém = menej chaosu, viac vedomého života v prítomnom okamihu.
*Sympatikus (sympatický nervový systém) je súčasť autonómneho nervového systému, ktorá mobilizuje telo pre výkon, stres, útok alebo útek (reakcia fight, flight, freeze and fawn). Zvyšuje srdcovú činnosť, krvný tlak, rozširuje dýchacie cesty, zreničky a uvoľňuje energiu. Pôsobí ako protipól k parasympatiku, pričom zrýchľuje metabolizmus a pripravuje telo na záťaž.